Zanginstructies van Otillie Tol

N.a.v. lezing COPD-lunch Reeuwijk 2010

Beste mensen,

Mij werd verzocht om naar aanleiding van de binnenkort te openen Longpunt en de lezing die ik heb gegeven in november iets te schrijven en ja belofte maakt schuld jullie hebben nog steeds iets te goed van mij!

Als eerste een beknopte samenvatting iets over mijzelf als zangeres: ooit ben ik op het Edith Stein College (Den Haag) begonnen met zingen in het meisjeskoor o.l.v. Ruud van der Meer zelf een beroepszanger wat dus een privilege voor ons was. Hij heeft mij naar mijn 1ste zangdocente gestuurd en na een jaar begon ik mijn opleiding aan het Conservatorium te Den Haag bij Meinard Kraak, hierna ben ik verder gegaan in de operaklas van het Sweelinck Conservatorium te Amsterdam bij Lode Devos en daarna heb ik het geluk gehad om nog een aantal jaren op de Hochschule für Musik und darstellende Kunst: Mozarteum te Salzburg (Oostenrijk) te studeren o.l.v. Prof. Rudolf Knoll, tijdens mijn opleiding er daarna heb ik in vele landen mogen optreden waaronder in Japan op uitnodiging van de Oostenrijkse Delegatie naar aanleiding van het Mozartjaar in 1990. Verder heb ik o.a. voor Grè Brouwenstijn mogen zingen op een groot gala in het Concertgebouw o.l.v. Kees Bakels en het Radio Symfonie Orkest, wat later is uitgezonden op hilv. 4.
Uiteraard is dit maar een hele korte samenvatting maar ik wil graag nog wat over zingen en de techniek van de adem tijdens het zingen vertellen1

Zingen begint met een goede ademsteun en daarvoor moet je gebruik maken van je middenrif: dit is een belangrijke spier die loopt van je ene flank naar de andere flank onder de ribbenkast, in een ontspannen toestand loopt dit in een boog denk aan een opgeblazen ballon als je deze op zijn kant legt heb je dezelfde vorm. Ga ontspannen op de bank liggen of op bed leg een redelijk dik boek op je onderbuik en probeer dan heel rustig en ontspannen naar het boek in te ademen (niet te veel want dan trek je de adem weer omhoog!) ga nu op “psss” rustig uitblazen en probeer dan met je buikspieren het boek op zijn plaats te houden: dat betekend het mag niet inzakken onder het boek dus je gaat de buikspieren iets uitzetten! Herhaal dit een aantal keren en probeer dit dagelijks te herhalen!! Dit is het eerste wat ook mijn leerlingen bij mij de 1ste keer op les gaan doen en als huiswerk meekrijgen. Om de buikspieren goed te leren onderscheiden kan je ook op een stoel gaan zitten; zet je buik “uit” en probeer op te staan, als je het goed doet kom je eigenlijk niet omhoog dan gebruik je dus de schuine spiergroepen (optillen) als je makkelijk omhoog komt heb je de rechte spiergroepen gebruikt (stabilisatie; omdraaien in bed, opstaan, lang moeten staan).
Deze vorm van ademtechniek is ook belangrijk met praten dan spreek je eigenlijk met ademsteun waardoor je keel rust krijgt, als je het benauwd hebt kan je het ook proberen toe te passen omdat je dan heel bewust naar de onderkant van je longen gaat inademen i.p.v. alleen de bovenkant waardoor je het in feite nog benauwder gaat krijgen. Mij is laatst door een arts verteld dat zingen je longvlies sterker maakt waardoor je minder kans op longontsteking hebt, dit heeft dus met de ademtechniek te maken.

Als je na dit alles gaat zingen moet je eerst eens proberen op een “ng” te neuriën (denk aan waNG, zaNG, diNG, riNG ect.) dus met open mondstand hierdoor kom je in het ge bied waar wij zangers van zeggen: het masker. Dit ligt ongeveer tussen je bovenlip en neusbrug in (net onder je ogen) als je daar naar toe probeert te zingen komt er ruimte en dus rust in je hals (keel) en dat geeft een ontspannen klank, als je hierbij ook je ademsteun probeert erbij te krijgen kom je al op de goede weg: je hebt dan al heel veel bereikt!
Zou je met je stem omhoog gaan (denk aan hoge noten) probeer dan je schouders bewust te ontspannen anders ga je de buik weer in trekken.

Ik zou eigenlijk iedereen aanraden om eens te kijken of je ergens kunt gaan zingen (kerkkoor, of 1 van de vele koren in Gouda en omgeving) het is absoluut goed voor mensen met longproblemen en daarbij heerlijk ontspannen. Ik ga voor jullie proberen om bij Leo Rijkaard een verzoek neer te leggen om bij het Randstedelijk Zanginstituut eens aandacht te geven aan deze groep in de vorm van een dag-cursus of iets dergelijks; hij heeft na deze week weer ruimte dus ook tijd om hem hier over te benaderen.
Ik wens iedereen veel succes toe met al deze aanwijzingen en wie weet zien we elkaar nog eens in de (nabije) toekomst!

Met vriendelijke groet,

Otillie Tol